6 tipp a fáradt szemek ellen

Orvosilag felülvizsgálta: Ing. Petra Průchová, Optometrista, , 2020. 02. 04. Írta: Lentiamo

Hogyan enyhítheti a fáradt szemeket?

A fáradt szemek és a szem megerőltetése manapság sok embert érintő probléma. Sokan kénytelenek naponta több órát digitális képernyők előtt tölteni a munkahelyükön, anélkül, hogy védekeznének a képernyő fényereje ellen, ami nagyon káros lehet a szemünknek.

A fáradt szemek és a szem megerőltetése fejfájáshoz vezethet, amely sokáig fennmarad az iroda elhagyása után is. A megerőltetés bizsergő érzést is okozhat a retinában, sőt arcgörcsökhöz is vezethet. Egy másik tünet a számítógépes látás szindróma, más néven digitális szemfáradtság. Mindezek a tünetek a képernyőre való több órás folyamatos bámulás okozta fáradtság eredményei.

Szerencsére vannak módszerek e jelenség leküzdésére. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan!

Mi okozza a fáradt szemeket?

A szem megerőltetését számos tényező okozza, amelyek a digitális képernyő működésével kapcsolatosak.

Fényerő:
Képzelje el, hogy több órán keresztül, napokon át egy izzót kell bámulnia. Ez hasonló ahhoz, amikor naponta több órát kell a számítógép előtt töltenie.
Kék fény:
A kék fényt általánosan nagyon károsnak tartják. Időskori makuladegenerációhoz vezethet. Néha, ha hirtelen elfordítja a fejét, fekete foltokat lát a szeme előtt: ez a hatás meglehetősen hasonló a makuladegenerációhoz, más néven AMD-hez, amely egy kék fény által okozott látási betegség. Az időskori makuladegenerációban szenvedő emberek általában fekete pontot látnak a látómezőjük közepén. Ez a fekete folt növekszik, ahogy a látás romlik, egészen addig, amíg végül elzárja a látómező központi részét. Annak érdekében, hogy a kék fény ne jusson be a szemébe, viseljen számítógépes szemüveget, amikor számítógép képernyőjét nézi.
Koncentráció:
A szemfáradtságot valójában nem maga a képernyő okozza, hanem annak bámulása. Természetes, hogy egy mozgalmas nap végén feszültséget érez a szemében. Ugyanezt az érzést tapasztalhatja több órás vezetés után is. Ezért érdemes rendszeres szüneteket tartani egy hosszú vezetés – ÉS a munka – során.
Villogó fény:
A villogó fényt általában az internetezés generálja. A szöveges dokumentum fehér színéből az internetes weboldalak gyakran sötétebb vagy színesebb árnyalataira való átmenet olyan kontrasztot hoz létre, amely megerőltetheti a szemét.

Első lépések a fáradt szemek ellen

De hogyan csökkenthetjük VALÓBAN a fáradt szemeket és a szem megerőltetését? Manapság nehéz nem nézni semmilyen képernyőt…

Kétféleképpen lehet küzdeni a kék fény ellen: Kérjük, viseljen szemüveget. Emellett hozzáférhet a számítógép beállításaihoz, hogy aktiválja az általában éjszakai kijelzőnek nevezett funkciót. Az éjszakai mód enyhén narancssárga árnyalatra változtatja a képernyő színét, kiszűrve a kék fény nagy részét.

A képernyő világítását csökkenteni kell, különösen sötét szobában ülve. A képernyő fényerejét akkor is csökkentheti, ha a képernyőt fényforrás éri, és ezért nincs szüksége olyan erős háttérvilágításra.

A koncentrációs problémák ellen nincs jobb, mint rendszeresen rövid szüneteket tartani a munkanap során. Kérjük, ügyeljen arra, hogy a szünetekben valami mást csináljon, mint a számítógép képernyőjét vagy mobilját nézi, pl. kinéz az ablakon.

Ha rendszeresen szenved fáradt szemek és szem megerőltetésétől, kérjük, használjon szemcseppeket, hogy enyhítse a szemét.

Még mindig nem elégedett? Próbálja ki ezt a 6 tippet a fáradt szemek és a szem megerőltetése ellen!

Uborkaszeletek:
Egy klasszikus és bevált módszer a szemhéjak hűtése uborkaszeletekkel. Vegyen egy friss uborkát a hűtőből, vágjon két vékony szeletet, és helyezze őket a szemhéjára. Hagyja az uborkaszeleteket körülbelül 10 percig hatni. Az uborka hűsítő, de egyben nedvesítő hatású is, és pontosan erre van szüksége a fáradt szemeknek.
Teafilterek:
Ha nincs kéznél friss uborka, használhat teafiltereket. A kamilla kiváló választás. Főzzön le néhány csészével, majd hagyja a teafiltereket lehűlni a hűtőben. Ezután helyezze őket a csukott szemhéjára tíz percre.
Hűvös kanalak:
Fáradt és irritált szemét hűvös kanállal is kezelheti. Helyezzen két kanalat a hűtőbe fél órára. A hideg fém összehúzza a duzzadt ereket. De soha ne tegye a kanalakat a fagyasztóba! A szem körüli érzékeny bőr megégne.
Szemmasszázs:
A masszázs is enyhülést hozhat. Gyengéden és óvatosan paskolja meg a szem körüli területet az ujjbegyeivel. Használhat éjszakai krémet vagy gélt is. A szem körüli bőr nagyon vékony és érzékeny, ezért fontos az óvatos masszázs.
Szemjóga:
Kiváló eredmények érhetők el szemjógával is. Ha minden nap elvégez néhány gyakorlatot, megerősíti a finom szemizmokat.
Szemcseppek:
A szemcseppek használhatók a fáradt és irritált szemek kezelésére. Mivel a fáradt szemek nem termelnek elegendő könnyfolyadékot, a szemcseppek nyugtató hatásúak a szemére. Azonban, ha bármilyen kétsége van, kérjük, kövesse az utasításokat, vagy előzetesen konzultáljon szemészével.