Szemrángás: Okok és hogyan állítsuk meg
Orvosilag felülvizsgálta: Ing. Petra Průchová, Optometrista, , 2024. 01. 30. Írta: Lentiamo
Tartalomjegyzék
Mi az a szemrángás?
A szemrángás a szemhéjizmok akaratlan összehúzódása a jobb vagy bal szemben. Általában egyszerre csak az egyik szemet érinti. Mind a felső, mind az alsó szemhéjat érintheti. Nagyon ritkán fordul elő, hogy a rángás mindkét szemet egyszerre érinti.
Ezt az állapotot myokymiának, blepharospasmusnak, álfibrillációnak vagy szemhéj myoclonusnak is nevezik.
Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a szemrángás különböző típusairól, a leggyakoribb okokról, és tanácsokat kapjon a Lentiamo szakértőitől.
Mennyire normális a szemrángás?
A szemhéjrángás legtöbbször ártalmatlan. Általában nem utal semmi komolyra vagy egészségügyi problémára. A szemrángás vagy enyhe szemhéjgörcsök nagyon gyakoriak, és a legtöbb emberrel előfordulnak valamikor.
Általában átmeneti kellemetlenségről van szó, amely nem igényel orvosi beavatkozást. Bizonyos esetekben azonban összefüggésbe hozható olyan szembetegségekkel, mint a kötőhártya-gyulladás, a blepharitis, a glaukóma vagy a szaruhártya-horzsolások. Ritka esetekben súlyosabb betegségekre is utalhat, mint például sclerosis multiplex, epilepszia, Parkinson-kór, Alzheimer-kór, vírusos agyvelőgyulladás vagy mérgező anyagoknak való kitettség. Szerencsére az ilyen előfordulások ritkák.
A szemrángás típusai
Myokymia – tartós és finom görcsök, amelyek elsősorban az alsó szemhéjat érintik. Ez a szemrángás leggyakoribb típusa. Általában átmeneti, és kezelés nélkül elmúlik.
Jóindulatú esszenciális blepharospasmus – a szemhéjak rendellenes pislogásával vagy görcseivel jellemezhető. Jellemzően ez az állapot kétoldalúan jelentkezik. Ritka neurológiai rendellenesség.
Hemifaciális görcs – neuromuszkuláris rendellenesség, amely az arc egyik oldalán lévő arcizmok ismétlődő és akaratlan összehúzódásaként jelentkezik. Ez egy súlyosabb állapot, amely orvosi ellátást igényelhet.
A szemrángással járó tünetek
Gyakori tünetek az ismétlődő pislogás, a pulzáló pupilla érzése, a bal vagy jobb szem szemhéjának rángása vagy remegése. Néha a kellemetlenséget homályos látás, idegen test érzése a szemben, fényérzékenység és szemirritáció is kíséri.
A szemrángás gyakori tünetei a következők:
- Idegen test érzése a szemben
- Szemfáradtság
- Könnyezés
- Szemszárazság
- Vörös szem
- Homályos látás
- Csökkent látásélesség
- Fényérzékenység
- Szemfeszültség vagy fájdalom.
Miért rángatózik a szemem?
A szemrángás és a szemhéjrángás jellemzően idiopátiás, ami azt jelenti, hogy ismeretlen eredetű, átmeneti rendellenességek. Van azonban néhány gyakori kiváltó ok, amelyek elég gyakran összefüggésbe hozhatók a szemrángással. A stressz a leggyakoribb ok, mivel a test igyekszik kezelni az idegfeszültséget. A B12-vitamin, kálium és magnézium hiánya is gyakran összefügg a szemrángással. Ha hiányoznak ezek az anyagok, nagyobb valószínűséggel tapasztalunk izomgörcsöket, görcsöket a test különböző részein és fáradtságot.
A szemrángás gyakori okai:
- Rosszul kezelt pszichofizikai stressz
- Látásromlás, ha nincs megfelelően korrigálva
- Túlzott szemfáradtság vagy szemterhelés
- Alváshiány vagy hosszú álmatlansági időszakok
- Bizonyos gyógyszerek hosszan tartó használata
- Szennyezés, szél
- Rossz étrend és táplálkozási hiányosságok
- Szemszárazság, néha összefüggésben a kontaktlencsékkel
- Koffein, dohányzás, alkohol és egyéb stimulánsok túlzott fogyasztása
- Szaruhártya-irritáció, friss kötőhártya-gyulladás, allergiák
Hogyan állítsuk meg a szemrángást?
Általában a szemrángás okainak azonosítása és megszüntetése, vagy néhány rossz szokás elhagyása elegendő ahhoz, hogy megszabaduljunk ettől az idegesítő kellemetlenségtől.
Pihenés a szemnek
A szemfáradtság a remegő szemhéjak egyik fő oka. Kerülje a túl sok időt a digitális képernyők előtt, és tartson szüneteket 20 percenként, hogy pihentesse a látását. A kékfény-szűrős szemüvegek viselése is segíthet a szemfáradtság csökkentésében. Ha az olvasás túl sok erőfeszítést igényel, az azért lehet, mert frissíteni kell a receptjét. Végül, de nem utolsósorban, ne felejtse el viselni a napszemüvegét, amikor a szabadban tartózkodik, mivel az UV-sugarak is okozhatnak szemfáradtságot.
Stresszkezelés és jobb alvás
A stressz és a fáradtság gyakran a szemrángás oka. Az alvás minőségének és mennyiségének javítása, a napi rutin tempójának lassítása, vagy olyan gyakorlatok, mint a meditáció, jóga és egyéb relaxációs technikák alkalmazása hatékonynak bizonyult.
Egészségesebb étrend
A kevesebb koffein, alkohol és egyéb stimuláns fogyasztása segíthet a szemrángás ellen. Ezek az anyagok túlzottan izgathatják az idegrendszert, és így szemhéjgörcsöket válthatnak ki. A gyümölcsök, diófélék és zöldségek kiváló vitamin- és ásványianyag-források. A B12-vitamin, magnézium, kálium és omega-3 nagyobb bevitele segíthet csökkenteni a gyulladást és az izomfeszültséget. Ha az egészségesebb ételek fogyasztása nem elegendő, orvosa megfelelő kiegészítőket írhat fel, amelyek segítenek a lehetséges hiányosságok ellen.
Szemgyakorlatok és masszázs
Mivel a szemrángást gyakran izomfeszültség okozza, jó módszer, ha naponta néhány percet szemgyakorlatokra és masszázsra szánunk. Kipróbálhatja a következő rutint teljes egészében, vagy csak az alább leírt lépések egy részét.
- Bemelegítés: Kezdje azzal, hogy erőteljesen dörzsölje össze a tenyerét, amíg melegnek nem érzi. Ezután óvatosan helyezze meleg tenyerét a csukott szemére, hagyva, hogy a hő behatoljon. Ez a bemelegítő technika segít ellazítani a szemizmokat, és felkészíti őket a későbbi gyakorlatokra.
- Pislogás: Ez segít nedvesíteni a szemet és csökkenteni a szárazságot. Üljön kényelmesen, és pislogjon gyorsan 20 másodpercig, ügyelve arra, hogy minden pislogásnál teljesen becsukódjon a szeme. Ezt követően tartsa csukva a szemét 20 másodpercig, hagyva, hogy pihenjenek.
- Szemforgatás: Javítja a szemizmok rugalmasságát és fokozza a vérkeringést. Kezdje azzal, hogy egyenesen előre néz, majd lassan forgassa a szemét az óramutató járásával megegyező irányba. Tegyen egy teljes kört, majd fordítsa meg az irányt, és forgassa a szemét az óramutató járásával ellentétes irányba.
- Fókuszváltás: Segít javítani a szem koordinációját és rugalmasságát. Válasszon egy tárgyat karnyújtásnyira, és fókuszáljon rá néhány másodpercig. Ezután irányítsa tekintetét egy távoli tárgyra, hagyva, hogy a szeme alkalmazkodjon. Váltogasson a közeli és távoli tárgyak között, mindegyikre néhány másodpercig fókuszálva.
- Masszázs: Hasznos az izomfeszültség oldására, a vérkeringés javítására és a relaxáció elősegítésére. Masszírozza a halántékot körkörös mozdulatokkal, vagy ujjbegyeivel finoman masszírozza az orr oldalától a halánték felé.
Hidratálás a szemnek és a testnek
A megfelelő hidratálás fenntartása is enyhítheti a szemrángást. Kenő szemcseppek alkalmazhatók a szemszárazság enyhítésére. Vannak speciális szemcseppek is, amelyeket kontaktlencsékkel együtt használhat. És ne feledje, hogy a több víz ivása a nap folyamán segít mind a szemszárazság, mind a szemrángás ellen.
Mikor forduljunk orvoshoz?
A szemrángás csak ritkán válik komoly problémává. Ha azon tűnődik, mikor kell aggódnia a szemrángása miatt, nincs egyértelmű válasz. Az orvosok egyetértenek abban, hogy érdemes kivizsgálásra menni, ha a kellemetlenség bőséges gyakorisággal több mint egy hónapig fennáll, vagy ha egyszerre mindkét szemet érinti.
További tünetek, amelyekre figyelni kell: ha a rendszeres enyhe görcsöket gyakran más jelek is kísérik, például remegés az arc vagy a test más részein. Lógó szemhéj vagy a szemhéj teljes záródása, valamint tartós duzzanat vagy rendellenes váladékozás.
Ezeknek a tüneteknek a tapasztalása nem feltétlenül jelenti azt, hogy súlyos problémáról van szó, de tanácsos szemészhez fordulni megfelelő vizsgálat és diagnózis céljából. Egy szakember a szemvizsgálat során diagnózist állíthat fel.
Záró gondolatok a Lentiamo optometristájától
A Lentiamo szakértője, Eliška Malinová, Bc. megosztja észrevételeit erről a problémáról:
Optometristaként a gyakorlatomban felismertem, hogy a szem myokymia, vagy szemrángás, egy olyan közös tapasztalat, amely túlszárnyalja a háttereket és az életkorokat. Ez emlékeztet arra, hogy a szemünk tükrözheti életünk stresszeit és megpróbáltatásait. Tanácsom a betegeknek ezzel a problémával kapcsolatban: gondoskodjon elegendő minőségi alvásról, tartsa be az ivási rendszert, pótolja a szervezetében az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, és próbálja csökkenteni a stressz szintjét. Abban az esetben, ha egész nap számítógéppel vagy mobil eszközökkel dolgozik, szerezzen be védőszemüveget kékfény-szűrővel. Általában ez a probléma néhány napon vagy héten belül magától elmúlik. Ha a probléma több mint 1 hónapig fennáll, forduljon szemészéhez.
Források
1. Brigham and Women’s Hospital, Szemrángás
2. National Library of Medicine, Szemhéj Myokymia
Hozzászólások