Hogyan befolyásolja a túl sok képernyőidő a gyermekek szemét

Orvosilag felülvizsgálta: Ing. Petra Průchová, Optometrista, , 2020. 10. 07. Írta: Lentiamo

A digitális kor és a jelenlegi koronavírus-járvány arra kényszerít minket és gyermekeinket, hogy több időt töltsünk a számítógép előtt. Ez jobban károsítja a szemünket, mint azt korábban gondoltuk.

Az optikusok szerint ugyanis a laptop, tablet vagy okostelefon előtt töltött hosszú idő fáradt és száraz szemeket, fejfájást, homályos látást, sőt rövidlátást is okozhat.

Hogy miért van ez így, és mit tehet Ön és gyermekei aktívan ellene, azt a Lentiamo a következő blogbejegyzésben mutatja be.

Az online tanulás következményei a COVID-19 idején

Gyermekek milliói kezdtek online tanulásba az elmúlt tanévben, és sokan még idén is érintettek. És bár az iskolák most már rendszeresen újranyitottak, a tanároknak és a szülőknek számítaniuk kell egy hirtelen kiesésre és az online tanulásra, valamint az otthoni oktatásra való visszatérésre.

Már most is elmondhatják a szemészek, hogy a laptop és tablet képernyőinek nézése kellemetlen hatással van a gyermekek és fiatalok szemére. Az egyre több számítógép előtti online tanulással a szemész szakemberek most már az egészségügyi problémák növekedésére is számítanak.

A kulcsszó az asztenópia. Ez a képernyők túlzott használatának nagyon gyakori következménye, és gyermekeknél és felnőtteknél egyaránt előfordul. A tünetek közé tartozik a nehéz szemhéj, a fáradt és vörös vagy könnyező szemek, a kellemetlen érzés, a szédülés és a fejfájás. Az asztenópia közismert nevén „szemfáradtság” vagy számítógépes látás szindróma.

A Review of Ophthalmology 2020 júliusában különböző tanulmányokat foglalt össze, és a következő megfigyelést írta le:

Egy 11 és 17 év közötti iskoláskorú gyermekek körében végzett tanulmányban a gyermekek 18 százaléka tapasztalt szemfáradtságot a nap végén, miután a számítógép előtt tanult. Az asztenópiát számos tényező okozza, beleértve a szemizmok egyensúlyhiányát, az akkomodációs hiányosságokat (rossz szemfókuszálás), a korrigálatlan ametrópiát és a helytelen világítást.

A hosszú képernyő előtt töltött idő rövidlátást okozhat gyermekeknél?

Sajnos erre a kérdésre igennel kell válaszolnunk. Az elektronikus média gyermekek általi használatának növekedése együtt jár egy aggasztó tendenciával: a gyermekek rövidlátásának növekedésével.

Sok kutató egyetért abban, hogy a képernyők által kibocsátott fénysugarak felgyorsítják a szem növekedését, hosszabbá téve a szemet. Ez a rövidlátást az élet korai szakaszában okozhatja. Mivel ez a jelenség az elmúlt években drámaian megnőtt, sok tudós új, széles körben elterjedt betegségről beszél: a rövidlátásról.

A Clinical Correlations tudományos cikke a képernyőfényhez kapcsolódó rövidlátásról kimutatta, hogy a digitális eszközök hosszan tartó használata és az olvasási idő átmeneti rövidlátás-eltolódásokhoz vezethet. Ezenkívül a közeli tárgyra való állandó bámulás és a szabadtéri tevékenységekből származó természetes fény hiánya a korai rövidlátás magasabb arányával járt együtt.

Fontos tudni: a szabadban tartózkodás csökkenti ezt a valószínűséget. Egyértelműen dokumentált, hogy a szabadban töltött idő minimalizálja a rövidlátás progresszióját.

Mit tegyünk a fáradt szemek és az asztenópia ellen?

A szabadba menni és a természetben időt tölteni jó tipp. A szakértők azt is javasolják, hogy a gyermekek és a felnőttek időről időre tartsanak szünetet a képernyő előtt, hogy megvédjék magukat a digitális vizuális stressztől és a fáradt szemektől. Kövesse ezeket a lépéseket, és vegye észre, hogy az Ön és gyermekei szeme idővel kevésbé lesz stresszes.

Amikor gyermeke a számítógép előtt ül, 20 percenként nézzen egy másik tárgyra a képernyőn kívül.
A tárgynak körülbelül 6 méterre kell lennie.
A szünetben gyermeke pislogjon néhányszor.
A szünetnek körülbelül 20 másodpercig kell tartania.

Ez a gyakorlat hamarosan enyhülést hoz az Ön és gyermeke szemének. Azonban még néhány dologra oda kell figyelni, mint például az ülőhelyzetre, a számítógéptől való távolságra és a képernyő beállításaira, amint azt alább részletesebben leírjuk.

Kékfény-szűrős szemüvegek a fáradt szemek és a rossz alvás ellen

Amit Ön és gyermekei tehetnek a képernyők sugárzása elleni védelem érdekében, az a kékfény-szűrős szemüveg viselése. Ezek blokkolják a rövid, kék hullámokat, amelyek egyébként egész nap a szemünket és a retinánkat érnék. Ez megelőzheti a fejfájást és a fáradt szemeket, és javíthatja az alvást, különösen este használva. Tudjon meg többet a Lentiamo kékfény-szűrős szemüveg kínálatáról.

Kékfény-szűrős szemüveg ajánlataink:

Meller BANNA TIGRIS

Meller MAIO SILVER

Meller BANNA BLACK

Végül, biztosítson jó ergonómiát az íróasztalánál

Az ergonómia és a munkahely optimalizálása éppolyan fontos, mint a szem pihentetése. Íme néhány ajánlás a jobb testtartás és szokások kialakításához:

Ügyeljen arra, hogy a laptopot körülbelül 45-60 cm távolságból nézze az ülőhelyéről. Ideális esetben a monitort szemmagasságban kell elhelyezni. A tableteket karnyújtásnyira kell tartani.
A tükröződés csökkentése érdekében helyezze az összes fényforrást gyermeke háta mögé, és ne a számítógép képernyője mögé.
Állítsa be a képernyő fényerejét és kontrasztját úgy, hogy az kényelmes legyen gyermeke számára.
Ne használja eszközeit szabadban vagy erősen megvilágított helyiségekben; a képernyőn lévő tükröződés szemfáradtságot okozhat.
Kerülje a tanulást sötét szobákban. Ha a pupilla a sötétség miatt kitágul, a képernyő fényereje kellemetlenséget okozhat.
Legfontosabb tippünk: tegye le az összes eszközt 30-60 perccel lefekvés előtt. A kék fény zavarhatja az alvást. Kapcsolja be a „éjszakai módot” vagy hasonló módot serdülő gyermekei számára a kék fény hatásainak csökkentése érdekében.

Források:

1. Review of Opthhalmology, https://www.reviewofophthalmology.com/…e-of-covid19
2. Science Daily, https://www.sciencedaily.com/…06162718.htm
3. iovs, Investigative ophthamology and visual science, https://iovs.arvojournals.org/article.aspx?…
4. Clinical correlations, https://www.clinicalcorrelations.org/…gital-world/